Tips Berjemur Selama Masa Pandemi

Cara untuk mencegah penularan virus Corona sangat beragam, salah satu cara paling mudah dan praktis adalah berjemur.

Banyak informasi yang beredar bahwa virus Corona akan musnah di bawah sinar ultraviolet (UV) atau pada suhu panas.

Sinar matahari pagi biasanya sebelum pukul 10.00 WIB dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Beberapa penelitian yang menyatakan bahwa sinar UV dan suhu panas di atas 56 derajat celcius dapat membunuh sejumlah virus seperti virus SARS, flu burung, dan juga influenza.

Namun, sampai saat ini masih belum ada studi yang membuktikan bahwa sinar UV dan panas sinar matahari dapat membunuh virus Corona.

Agar Anda tetap aman saat berjemur, yuk ikuti tips dibawah ini!

1. Perhatikan jadwal dan durasi

Agar kebutuhan vitamin D terpenuhi maka berjemur yang aman dapat dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Berjemur yang baik adalah pada pukul 09.00 WIB dengan durasi 5 – 15 menit. Jangan berjemur terlalu lama karena dapat merusak kulit dan dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.

2. Konsumsi air putih yang cukup

Selama Anda berjemur, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Ditakutkan Anda bisa lemas dan berkunang-kunang saat berjemur. Apabila terjadi hal seperti ini, segera berteduhlah ke tempat yang lebih dingin.

3. Tetap patuhi protokol kesehatan

Saat Anda berjemur di tengah pandemi Covid-19 pastinya Anda harus menerapkan protokol kesehatan ya. Hindari berjemur di tempat yang ramai dan jangan lupa untuk jaga jarak dengan orang lain minimal 1 - 2 meter.

Selalu gunakan masker saat berada diluar rumah dan mencuci tangan saat akan memasuki rumah.

4. Gunakan tabir surya dan kacamata

Saat berjemur, menjaga kesehatan kulit juga merupakan hal yang penting loh. Agar kulit Anda tidak gosong paling tidak gunakan tabir surya 20 – 30 menit sebelum berjemur.

Bila perlu,Anda juga bisa menggunakan kacamata hitam untuk menangkal UVA dan UVB untuk melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet, apalagi saat matahari sedang terik-teriknya.

Selalu jaga kesehatan dan stay safe everyone!

Komentar (0)

Komentar