Yuk Simak Tips Menjaga Kesehatan selama WFH saat Masa Pandemi

Hingga saat ini pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) darurat untuk wilayah Jawa dan Bali masih berlanjut.

Maka dari itu beberapa perarturan seperti harus bekerja dari rumah atau work from home (WFH) masih diberlakukan.

Meski tidak harus bekerja dari kantor, para pekerja yang sedang melakukan WFH harus tetap menjaga kesehatan.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan selama WFH di masa pandemi seperti sekarang ini? Yuk simak tips dibawah ini!

1. Seimbangkan kegiatan dengan membuat jadwal

Ketika Anda bekerja dari rumah, batas antara pekerjaan dan kehidupan rumah menjadi berantakan dan kabur. Hal ini sebenarnya tidak boleh dibiasakan.

Menurut The American Health Information Management Assocition, mengatur dan membuat batas-batas waktu dalam bentuk jadwal pekerjaan sehari-hari wajib dilakukan selama WFH.

Jangan lupa lakukan kegiatan lain dan juga beristirahat. Paling tidak Anda harus istirahat makan siang, istirahat pagi selama 15 menit, dan istirahat sore selama 15 menit.

2. Atur suasana kerja

Saat Anda bekerja dari rumah, persiapkan ruangan kerja yang nyaman. Atur suasana senyaman mungkin untuk bekerja.

Jangan lupa untuk memilih ruangan yang pencahayaan baik dan ventilasi yang cukup. Jika perlu Anda bisa memutar playlist yang menambah semangat bekerja.

3. Konsumsi makanan sehat

Selain itu, Anda juga harus menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pola makan yang sehat menekan pada konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu Anda juga bisa membatasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti potongan daging merah berlemak dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.

4. Olahraga teratur

Olahraga sangat memberikan manfaat baik untuk tubuh Anda seperti kesehatan fisik dan psikologis. Lakukan olahraga secara teratur saat Anda senggang.

Selalu jaga kesehatan dan stay safe everyone!

Komentar (0)

Komentar